Der Rücken-Pilateskurs in Mülheim mit kostenloser Schnupperstunde

 

Ein fortlaufender Rücken- und Pilateskurs mit kostenlose Schnupperstunde in Mülheim Dümpten. Ohne Fitnessstudio und Vertragsbindung. Gut zu erreichen auch von Oberhausen, Essen, Duisburg und Umgebung. Immer Dienstags Abends um 18:00Uhr. Hier erfährst Du wie Du Dich zum kostenlosen Schnupperkurs und zum Blockkurs anmelden kannst und erhältst viele weitere Informationen.

Rückentraining, Stabilität und ein mobiler Körper. Egal in welchem Alter ist dies die Basis für körperliches Wohlbefinden. In meinen speziellen Pilates-Kursen fokussiere ich die Übungen auf Rückenkraft und Beweglichkeit welche sich oft von Kopf bis Fuß durch den ganzen Körper ziehen. Probiere es in einem Schnupperkurs aus und nutze dann die Chance für ein regelmäßiges Training, ganz ohne vertragliche Bindung und in ruhiger Atmosphäre.

 

„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates)

 

nächster Schnupperkurs – kostenfrei

1 Trainingseinheit je 60 min

Dienstag 2. Oktober 2018

um 18:00Uhr

Herbst – Block – Kurs für Oktober/November 2018

6 Trainingseinheiten je 60 min

Dienstags: 16. Oktober – 20. November 2018

jeweils 18:00Uhr

 

 

Winter – Schnupperkurs – kostenfrei

1 Trainingseinheit je 60 min

Dienstag 8. Januar 2019

um 18:00Uhr

Winter – Block – Kurs für Januar/Februar 2019

6 Trainingseinheiten je 60 min

Dienstags: 15. Januar – 19. Februar 2019

jeweils 18:00Uhr

„Ballettsaal“

Wenderfeld 81

45475 Mülheim an der Ruhr (Dümpten)

 

Rechts neben dem Wohnhaus ist ein weiteres Haus, ebenfalls mit der Nummer 81. In dem rechten Haus mit der Nr.81 (mit dem Hagebau-Schild) befindet sich der Ballettsaal.

Parkplätze gibt es genügend, Fahrradstellplätze ebenfalls. Die Straßenbahnlinie 102 hält ca. 350m entfernt (Haltestelle „Oberdümpten“)

Die Gebühren beziehen sich jeweils auf einen ganzen Kurs und sind vor der ersten Trainingseinheit in bar vor Ort oder per Vorabüberweisung zu bezahlen.

Schnupperkurs

1 x 60min = Kostenfrei!!! Die Plätze sind begrenzt. Rechtzeitiges Anmelden lohnt sich.

 

Block – Kurs

6x 60min = 60€ pro Person

 

Sollten bei einem Blockkurs nicht alle Termine besucht werden können, sprechen Sie mich bzgl. einer Sonderregelung rechtzeitig vor Kursbeginn an.

 

Freunde werben lohnt sich.

Zu zweit oder zu dritt für den Block-Kurs anmelden oder einen Freund werben zahlt sich aus. Wahlweise reduziert sich der Kursbeitrag für den Blockkurs um 5€ für die werbende Person oder erhalten Sie einen personenunabhängigen 10€ Gutschein für die fitundbio Ernährungsberatung – natürlich für jeden gebrachten Freund. Die Gutscheincodes für das Freunde werben findest Du unten bei den Anmeldeinformationen.

Die Kosten werden von der Krankenkasse nicht übernommen.

das Rücken-Pilates & Stretch-Training

Die Trainingselemente dieses Kurses basieren auf dem Pilatestraining. Der deutsche Pilatesverband formuliert dieses so:

„Wenn Sie viel sitzen, wenn Sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten oder ein optimales Grundlagentraining suchen: Pilates kann viel für Sie tun. Denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Auch Sport ist nicht zwingend gesund, wenn Sie sich über Jahre hinweg nur einseitig belasten. Hier setzt Pilates als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.“

Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem. Im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitlage werden große Muskelketten funktionell trainiert, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten.

Pilates-Übungen werden auf der Matte durchgeführt. Die Bewegungen sind meist fließend. Während des Pilates-Trainings konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Körper und die korrekte Ausführung der Übungen. Da bleibt kein Raum für Alltagssorgen. Sie bauen Stress ab, fühlen sich nach der Stunde ausgeglichen und entspannt, weil Sie sich für eine Stunde ganz auf Ihren Körper konzentriert haben und alles andere außen vor bleiben sollte.

 

im Schnupperkurs

Der Schnupperkurs ist für alle die besonders geeignet, die noch nicht wissen ob Pilatestraining etwas für sie ist und sich einen Eindruck vom Training verschaffen wollen. Die Übungselemente eignen sich somit natürlich für Anfänger. Doch auch erfahrene Pilates- und Stretchfreunde sind in dem Kurs willkommen, um sich noch eine zusätzliche Trainingseinheit zu gönnen.

 

im Block-Kurs

Im Block-Kurs über 6-8 Wochen finden sich in der Regel die gleichen Teilnehmer zusammen, so dass die Übungselemente über die Wochen hinweg aufeinander aufbauen können. Selbstverständlich wird es dennoch immer Übungen geben, welche in jedem Kurs ihren Platz haben, damit sie sich festigen und üben und für eine Haltungsverbesserung routiniert vom Körper aufgenommen werden können.

Pilates empfiehlt sich, wenn Sie:

  • bisher keinen oder nur wenig Sport gemacht haben
  • Rückenprobleme haben
  • fit und beweglich werden und bleiben wollen
  • Ihre Körperhaltung verbessern möchten
  • ein ausgewogenes Krafttraining suchen
  • eine sinnvolle Grundlage und Ergänzung zu Ihrem Hobbysport wünschen

 

Liebe Männer, Pilates ist nicht nur etwas für Frauen. Seit mutig und gebt Euch einen Ruck!!!

Sie interessieren sich für diesen Kurs, können sich jedoch für die angegebenen Termine nicht anmelden, dann melden Sie sich gern unverbindlich als Interessent und hinterlassen Sie mir Ihre Kontaktdaten. Sagen Sie mir, wann Sie bessere zeitliche Möglichkeiten haben.  So kann ich dies bei zukünftigen Planungen berücksichtigen und Sie informieren, sobald neue Termine feststehen.

Warum Pilates?

 

Pilates richtet sich an alle. Auch an die, die bisher wenig Sport gemacht haben und ihre Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchten. Es ist zudem als Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung für Ausdauersportler. Denn Pilates kräftigt nicht nur die Muskeln, es erhöht dabei auch die Beweglichkeit und verbessert die Koordination.

So wirkt Pilates auf Ihren Körper

Pilates kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, es fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung. Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung.

Eine bessere Haltung und ein gesunder Rücken

International hat sich Pilates als Trainingsmethode etabliert, weil es eine optimale Mischung aus Kräftigung, Stabilität und Beweglichkeit bietet. Ob zum Ausgleich des Büro-Alltags, als Grundlagentraining eines Sportlers, als funktionelles Ganzkörperprogramm im Rehabilitationsbereich, oder der Rückbildung nach einer Schwangerschaft: regelmäßig ausgeübt verbessert Pilates unsere Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und verhilft Ihnen zu einem gesunden Rücken, einem starken Zentrum, der Basis für gesunde Bewegung.

Pilates fördert die Gesundheit

Pilates wurde in den 1930er Jahren unter dem Begriff „Contrology“ entwickelt und erst viel später nach dem Erfinder Joseph Hubertus Pilates umbenannt. Gerade bei Bewegungsmangel, Verspannungen und Rückenproblemen können Sie mit Pilates einen positiven Ausgleich schaffen. Ein weiterer Vorteil: Viele der Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren!

Anmeldung

 

Für die Anmeldung kannst Du die Bestell-Funktion in meinem Shop nutzen und sogar per Paypal zahlen. Du kannst aber auch über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch Kontakt aufnehmen und Dich formlos anmelden. Du erhältst von mir eine entsprechende Anmeldebestätigung und Rechnung zugesandt.

Auch für den kostenlosen Schnupperkurs bitte ich um eine Anmeldung, um die Teilnehmeranzahl zu planen. Wenn Du Dich mit einer zweiten oder gar dritten Person zusammen anmelden möchtest, setze die Menge der Teilnehmer im Warenkorb entsprechend nach oben und trage bitte alle Namen der Teilnehmer in das Bemerkungsfeld ein, welches Dir im Laufe des Anmeldevorgangs eingeblendet wird.

 

Gutscheincode für das Anmelden zu zweit „pilatesfreund“
Gutscheincode für das Anmelden zu dritt „pilateszweifreunde“

 

Rückfragen & Stornierung

 

Natürlich sind Rückfragen jeder Zeit möglich. Nutze dazu das Medium Deiner Wahl zum Beispiel das Kontaktformular. Ich melde mich mit einer Antwort so schnell als möglich zurück.

Solltest Du nach einer Anmeldung an einem Kurs nicht teilnehmen können, kann gerne eine Ersatzperson den gebuchten Platz in Anspruch nehmen. Eine Stornierung und Rückerstattung der Gebühren ist nur bei gesundheitlichen Problemen (bitte Attest vorlegen) oder in absoluten Notfällen (z.B. Todesfall in der Familie) möglich. Ich bitte um Euer Verständnis, da sonst kaum eine Planung möglich ist.

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